jak trenować

[...] watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, czy jakies inne cuda, treningi metaboliczne, gdzie jedną grupę mięśniową ćwiczymy 2 razy w tygodniu, a czasem więcej. tak [...]

[...] a potem naleśniki z Nutellą 2 + jeden z serem. Naleśniki były białe, nie mam mąki pełnej, chyba powinnam mieć na nalesnikowe dni mąkę odpowiednią i jakoś to policzyć. Potem poszłam na normalną siłownie i sie nieco spłoszyłam ilością ludzi. Nie wiem jak ja tam miałabym trenować, przy przysiadach ze sztangą czułam się jak [...]

Kalikstat-oby, oby..testu nie chciałbym przedwcześnie kończyc, ale nie bedzie sensu go prowadzic, jak się okaże, że nie mogę trenowac, albo mogę, ale nie wszystkie partie, i lekko. Bo to potem na fotach wyjdzie, i zamiast progresu będzie widoczny regres. Dzięki :-)

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzje kolana " diagnoza , zalecenia ? z Klatką co masz robić - trenować i starać się max niwelować sytuacje . wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? jeśli tak podaj obciążenie robocze ?

Widze, że test już tylko dla siebie robię. Jak jutro diagnoza się potwierdzi, to wrzuce na 90% jakieś podsumowanie, bo i tak nie bede miał jak ciężko trenowac. Jakiś tydzień temu robiłem foty poglądowe naszczęście. Mam nadzieję, że coś tam będzie widac.

ftb87 "mrowienie na twarzy pewnie po argininie " beta - alanina ;-) mrowienie to naturalna sprawa , duży mały każdy mrowienie czuje , z czasem się przyzwyczajasz i mija . Jak chcesz na takich obrotach trenować zajmij się jedzeniem , bo szybko się przetrenujesz . duży tych interwałów , interwały tutaj , interwały na siłowni , do tego kompleksy [...]

[...] znów trenować i kreatyna przyszła itp. Do końca kwietnia jadę na UD i zobaczymy. Ewentualnie wrócę na ketozę bez ładowań. A bo te ładowania wcale nie są takie przyjemne jak myślałem na początku. Kurde dostarczyć 1000g węgli bez możliwości spożycia np. zbóż łatwe nie jest. Ziemniaki które uwielbiam dostarczają ledwie 200g przy 1kg. A ja znowu [...]

Aha ok rozumiem .Miałem tylko wątpliwości bo jak np ćwiczę sztuki walki to można przecież trenować 2 razy pod rząd

[...] 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 W gruncie rzeczy jest to kopia planu napisanego przez Traktora71 w jakimś z postów, ale mam do niej parę pytań. 1.Jak dobierać obciążenie? Stopniowo zwiększać czy trenować stałym ciężarem? 2.Czy ostatnie ruchy w ostatnich seriach powinny [...]

No więc tak ćwiczenia na masę. Proponuję trenować 3 razy w tygodniu żeby nie palić mięśni i żeby miały czas na regenerację. Do tego jak wiadomo duża ilość białka a przed duża ilość węglowodanów z doświadczenia wiem że najlepiej masę budować zimą,ale teraz tez się da. A jakiś plan treningowy można zobaczyć??

Nie bedzie zadnych niespodziewanych efektow. Ogolnie jak budujesz mase miesniowa, pozniej przestajesz trenowac to organizm pozbywa sie miesni, bo po co np komu 50cm w lapie jak nie ma ciezkiego treningu i bodzcow do tego. Organizm dazy do homeostazy, bez wzgledu na frime odzywek zawsze troche spadnie itp.

no to zaczynamy ostatni tydzien niestety w troche gorszym humorze niz ostatnio konczylem tydzien a to ze wzgledu na to ze sie rozchorowalem... w tym tyg oczywiscie jak u kazdego zawodnika wszystko sie zmienia dieta trening .... przez pierwsze trzy dni robie obciecie weglowodanow nie jest to typowa ketoza bo bede jadl okolo 80-100g dziennie na [...]

Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]

Mam 26 lat 185 cm wzorstu 125 kg wagi zaczolem trenowac chce zredukowac moja tkanke ale chce zeby misienie tez nabieraly ksztaltu kiedys ciwczylem przez 4 lata mialem dobre efekty ale wszystko poszlo gdzies siedzacy tryb pracy itd teraz juz zaczolem cwiczyc juz jestem rozgrzany najelepiej jak bylby to 4 dniowy plan treningowy

[...] koksy -> wydaj na to cala wyplate zamiast zapewnic dziecku pelny gar, a zonie wspolne chwile a potem obudz sie z reka w nocniku, golym portfelem i duza dupa i zwisajacymi cycami jak juz nie bedzie Ci sie chcialo trenowac w wieku 40 lat. 'wszystko jest dla ludzi, ale w odpowiedniej dawce' Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2012-04-15 21:45:26

1. nie, niestety nie da sie robic 2 rzeczy na raz, ale mozliwe, ze jak zaczniesz ciezko trenowac to rekompozycja tluszczu z miesniami nastapi mimowlolnie. ja tutaj bym dalej FBW ladowal jakies. 2. wszystko zalezy od celu, albo budowa nog albo spalanie jak spalanie to moze byc, przy budowie tez nie ma problemu 3. na razie żaden/ musisz wybrac co [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=msx5CEes44o Mam k***a takiego powera, że z chęcią poszedłbym na trening. Nigdy nie miałem jeszcze takiej motywacji, żeby ćwiczyć, nabierać masy, i wyglądać konkretnie. Jak tak teraz sobie myślę, co ja ze sobą zrobiłem - to chce mi się ... k***a trenować ! " W moim słowniku nie ma takich słów: [...]

Elo, chciałbym zastosować FBW głównie dla poprawy wyskoku ale jak poprawię również wygląd mojego ciała to się nie obraże.Trochę zielony jestem bo czytam te tematy o wyskoku ale wszystkie dotyczą głównie nóg a chciałbym trenować także resztę. A Nogi Przysiady 4s Wspięcia na palce 3s Plecy Wiosłowanie 3s Klatka Wyciskanie płasko 3s Barki Unoszenie [...]

[...] miarę normalnego ćwiczenia. W każdym razie czeka mnie operacja na kolano i będzie to w lipcu. Także do tego czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa przerwa ,no ale trzeba się poświęcić. Za długo to trwa i nie ma sensu już tego dalej ciągnąć. Powili [...]

Nikt ci tutaj nie napisze planu treningowego co najwyzej mozesz skorzystac z planow na stronie, ale one nie sa dla takich osob jak ty. Udaj sie raczej do klubu sportowego w okolicach swojego miejsca zamieszkania i porozmawiaj z jakims trenerem. Twoj wynik predysponuje cie do tego aby trenowac i liczycy na dobre rezultaty.